jest na noc

[...] energii- lyzka stolowa 30 minut przed treningiem kreatyna- jesli pozwala na to TWoj staz- podaj go- to 5 gram po treningu w treningowe oraz 5 rano na czcczo w beztreningowe jak widzisz duzo jest tych preparatow wiec podaj jakimi funduszami dusponujesz oraz sprobuj okreslic czego najbardziej Ci potrzeba/brakuje w diecie to wybierzemy konkretne

gadanie żeby pić białko na noc, by zapobiec katabolizmowi jest niejako w tym przypadku pozbawione sensu i logiki. e tak to już od dawna "nikt" nie gada. :-D Tak chociażby z dziś : http://potreningu.pl/articles/4323/nocny-katabolizm

włąsnie..co to za dieta?:) piszesz o CKD ale CKD to to nie jest:) do kazdego posiłku zawirajacego 30g białka dawaj 200-300g warzyw(do sera na noc tez) i kup witaminki(maxivit polecam)

Tak jak obiecalem leci sog :) Calej diety nie pisalem, oliwa i maslo to normalne. Na noc robie twarog z dzemem (trzeba cos slodkiego) lub z tunczykiem w oleju. Orzechy ziemne moga byc (z tego mam prawie polowe tluszczy) ? Maslo orzechowe tez jest git ? Jakies pomysly aby urozmaicic diete ?

Sprobuje ci mniej wiecej powiedziec co bys musial skorygowac alee duzo jest bledow:DTak mniej woecej to by bylo: Mleko 3,5% Tłuszczu - 250mln -GENERALNIE MZONA PIC WYSOKO PROCENTOWE ALE JEDNAK LEPSZE JEST 0,5 ALBO JAK JUZ to ewentualnie 1,5%!!!;) Płatki Kukurydziane - 100g -OWSIANE!!KUKURYDZIANE SYFF Banan Rodzynki Suszone - 50g ZAMIAST TEGO [...]

w kwestii ostrowii wypowiadałem się juz wielokrotnie, jest to pełnowartosciowe WPC, z tym że jeslichodzi o technologiczną obróbke tego preparatu - to w zasadzie mozna powiedzieć iż jest maksymalnie uboga. Preparat nie ma smaku, a aromat, pieni się (co czesto powoduje wzdęcia), i kiepsko rozpuszcza. Jesli Tobie słuzy pokarmowo i nie przeszkadza [...]

[...] w węglowodany i tłuszcze, to zależy od Ciebie. Nie ma to jakoś mocno wpływu na sylwetkę. Na pewno polecam węglowodany na noc. Dzięki nim lepiej śpimy i nasza regeneracja jest na lepszym poziomie. Po treningu koniecznie węglowodany i raczej mniejsza ilość tłuszczu, co do pozostałych posiłków to tutaj na prawdę jak Ci pasuje ;-) Zmieniony przez [...]

[...] 5 jaj), oliwa teraz mam zamiar zrobić posiłek nr 1,5 porcji odżywki białkowej na wodzie, masło orzechowe posiłek ostatni 100g owsiane, 15ml oliwa no i pytanie czy tak jest OK oraz jak przygotować te płatki na noc? Zalać wrzątkiem? Zimną wodą? Zjeść na sucho? Zmielone czy nie zmielone? A może nie płatki, ale ryż, makaron? Jeśli tak to [...]

Z w/w produktów nie wybrałbym żadnego. %-) A tak naprawdę nie ma różnicy W "działaniu" czy się zje micelarną czy kazeinian. Micelarna jest smaczniejsza, kazeinian smakuje tynkiem trochę... Ja akurat uważam, że zapychanie sobie kiszek na noc kazeiną nie jest niczym dobrym. Poza tym spożywania dużych ilości białka przed snem w kontekście [...]

[...] przez 3 miesiace praktycznie jako jedyne źródło białka (wiadomo jak byłem w domu i miałem czas to pierś z kurczaka, twaróg był ale nie zawsze więc w 85% głownym żródłem jest Białko z Odżywki ) i jem nadal z tym że skońyczłem robić już forme i czasem podjem jakies mieso z zupy itp. - Białko Hi Tec'a (Anabolic Protein) + Płatki owsiane Były [...]

Dziekuję panowie za odpowiedź. Chcialbym tylko dodać, że jest to 3 miesiąc redukcji, planuje ja zakonczyc z ok 4 tyg. Z wagi 90 zszedlem do 80. Tak jak wyżej pisalem warzywa pojawiaja sie w każdym posilku, po prostu nie uwzgledniłem ich gramatury w zrzucie diety, ich kalorycznosc oceniam na ok 100-200 kcal czyli łączna kaloryczność diety to ok [...]

No dobra, ale czy jak zwiększę tłuszcze, to nie wypłynie to zbyt negatywnie na przyrost masy - w sensie, wyjdzie więcej tłuszczu niż mięśni? No i jak to jest z tym nie jedzeniem w/w na noc - ma to w końcu jakiś negatywny wpływ czy nie? Bo jak nie, to chyba spokojnie mogę wrzucuć trochę węgli do dwóch ostatnich posiłków?

Wklejam dietę do oceny. Jest to dieta na jeden dzień, bo każdego dnia zamierzam coś innego jeść.(tzn będę zmieniał orzechy raz włoskie, raz laskowe, mięso, węgle itd.) Pewnie źle, że mleko na noc, ale myślę ze 100 ml nie zaszkodzi, a sobie to tak zmiksuje z kakao (to takie prawdziwe do pieczenia, a nie takie słodzone dla dzieci) i pycha :). [...]

[...] ze wystepuje w niej duzo receptorow alfa-2/ w zwiazku z tym osoby, ktore maja dosc wysoki poziom bf moga sobie darowac stosowanie tego srodka bo szkoda sie kluc stosowanie jest dosc uciazliwe zaczynamy od 0.5ml, nabieramy do insulinowki /bedzie to 20iu w insulinowce typu u-40/ i wbijamy 4 strzaly po 2.5iu z lewej strony i 4 strzaly po 2.5iu z [...]

[...] na noc. jak robie mase czy sile, jem hamburgery, jajecznice na sniadanie, albo makaron z serem i ze smietaną itp. chodzi przede wszystkim o bilnas kaloryczny. to nie tyle odpowiednie potrawy daja nam mase miesniową, a odpowiednia ich ilosc i odpowiednie proporcje. bilans kaloryczny jest kluczem - dodatni daja mase, ujemny - pozwala na reducję...

[...] w ciagu dnia; ostatni posilek na noc moze byc obfity; dodasz cos jeszcze Smoczku? co do snu, ruchu, witamin te rzeczy chyba nie maja zbytniego wplywu na to jesli ktos jest bardzo szczuply i chce przytyc, jesli chodzi o stres wiadomo ze czynnik psychiczny potrafi blokowac wiele procesow zyciowych na stres sposoby są rozne ale moge polecic [...]

od dzis pracuje jako niania i musze przynac ze polroczne dziecko jest baaaardzo absorbujace! do tego stopnia ze posilek typu serek wiejski jadlam ponad pol godziny... ale ponoc to zdrowo tak przeżuwac dieta kuleje, wiem... 1. kawa, jogurt naturalny 1%, 2 lyzki musli, 1 lyzka otrebow pszennych, 1 lyzka otrebow owsianych 2. tunczyk, ryz, na oko [...]

W planie hmm.. według mnie brakuje martwego ciągu, a tak to w miare jest, ewentualnie zamiast wiosła wrzuć narazie military press, jest w większości planów dla początkujących :) Na śniadanie możesz jeść owsianke, w szkole jeśli nie przerażają Cię pojemniki to wrzucaj jakiś większy posiłek, właśnie w szkole jakieś owoce, a przed snem twaróg zamiast [...]

Ja do białek Olimpa (poza Egg Protein) też nie miałem zaufania, z tego powodu że jest w nich soja i na dobrą sprawę nigdy nie wiadomo ile jej jest. Ostatnio jednak kupiłem właśnie System 80 (Bigger powiedział że białka sojowego jest w niej bardzo mało więc mu uwierzyłem). Czy jest w niej rzeczywiście przewaga białek zwierzęcych, [...]

witam! Widze ze jestes w bardzo podobnej sytuacji jak ja, otóż ja również trenowałem 3 lata i szło mi dość dobrze... ale niestety coś sie stało i przestałem trenować, minęło już sporo czasu i patrząc w lustro widze coś co jest strzępem mnie z przed przerwy. W ciągu 3-4 miesięcy bez problemu odrobisz (odrobimy ) straty, ale to moosi być naprawde [...]